Hiitgirl è un rifugio per donne a cui piace lavorare duro, sopportare con coraggio e ottenere i benefici dell’esercizio fisico senza lasciare il glamour fuori dalla porta. In sostanza si tratta di “high intensity interval training” (da qui “hiit” girl), ma il formato esatto varia da lezione a lezione per mantenere continuativo l’interesse dei partecipanti e i corpi sulle spine.
QUALI SONO I BENEFICI
L’high intensity interval training aumenta il battito cardiaco, migliorando il cardio fitness. L’alto numero di ripetizioni migliora la resistenza muscolare e il lavoro non-stop fa miracoli per la perdita di peso. La nostra lezione era divisa in
“muscle moves” (per la forza) e “meta moves” (per il metabolismo).
Per la prima metà della lezione abbiamo eseguito esercizi come squat saltando, piegamenti e affondi per 40 secondi alla volta – a ripetizione – con 20 secondi di pausa dopo ogni serie.
La seconda metà della lezione era basata su un formato in “stile Tabata” per 10 minuti (20 secondi di esercizi, 10 secondi pausa, a ripetizione), eseguendo esercizi come il mountain climber, crunch e burpee. Abbiamo anche usato una palla Ugi per rendere ancora più difficoltosi gli esercizi, in fatto di resistenza e stabilità.
La lezione dura soltanto 30 minuti ma siete incoraggiati a lavorare molto intensamente durante tutto il tempo. Alla fine, quando eravamo grondanti di sudore e con i muscoli in fiamme, abbiamo fatto una serie di sprint in piedi e sedute su una Schwinn Airdyne, che è una sorta di incrocio tra una cyclette tipo queste ed un’ellittica. Sia la parte inferiore che quella superiore del corpo hanno dovuto lavorare insieme per un workout completo.
QUANTO È DURA
Queste raffiche brevissime e super-intense di duro lavoro fanno volare il tempo, mentre l’ambiente alla moda e l’aspetto sociale di questa lezione vi distrarranno dalla fatica! Intenso quindi, ma nulla di cui aver paura, Hiitgirl è adatto sia a principianti sia a chi si trova a livelli più avanzati.
IL VERDETTO
Se il vostro obiettivo è quello di bruciare molti grassi e divertirvi con altre ragazze che la pensano come voi, Hiitgirl è esattamente quello che state cercando. Non c’è un solo uomo in giro. Nelle lezioni si utilizzano diverse tipologie di attrezzi, così come lo stesso peso del corpo, quindi non vi annoierete, anzi, lavorerete così duramente che sarà impossibile annoiarsi. Il grande lato positivo è la durata delle lezioni: vi sorprenderà quanto riuscirete a faticare in trenta minuti.
