Correre fa bene alla salute, alla linea ed è un efficace anti stress. Trenta minuti al giorno, tre volte a settimana permettono di perdere fino a due chili al mese. Se in estate quest’attività è semplice da praticare, in inverno può essere più complicato mantenere i ritmi. Ecco come continuare ad allenarsi in casa o in palestra con il tapis roulant.
La corsa sul tapis roulant puo’ essere praticata tranquillamente in palestra o in casa, se hai la possibilità di acquistare questo attrezzo e lo spazio sufficiente per tenerlo in casa. Se pensi di comprarlo, il suggerimento è di scegliere un modello elettrico, più adatto alla corsa. Per consigli utili è possibile vedere questa guida sul tapis roulant elettrico su Itapisroulant.net. Certo correre al chiuso di una stanza non è bello come farlo all’aria aperta invogliati dal sole e da un bel paesaggio, ma impegnandoci possiamo far diventare questo momento piacevole.
Per prima cosa devi vestirti nel modo giusto. Anche se ti alleni in casa il tuo abbigliamento deve essere sportivo e traspirante. Utilizza scarpe da ginnastica adatte per la corsa per salvaguardare le caviglie ed evitare slogature. Lega i capelli in modo che non ti siano di impaccio e poggia un asciugamano sul collo per aiutarti ad assorbire il sudore di viso e spalle che ti puo’ dare fastidio.
Se sei in palestra portati un ipod con la tua musica preferita e tieni a portata di mano una bottiglietta d’acqua per bere durante la corsa senza fermarti. In casa puoi permetterti anche di guardare la tv o ascoltare lo stereo a volume un po’ più alto. Anche se sei allenata con la corsa in strada, inizia per gradi. Aumenta il ritmo ogni settimana per non sforzare i muscoli ed evitare strappi dolorosi.